남편의 (야매) 박용우 다이어트 후기

 

내가 박용우 스위치온 다이어트로 한 달에 5킬로를 감량하자, 남편도 다이어트 하겠다고 선언ㅋ 

남편은 단백질 쉐이크를 안좋아해서, 그냥 탄수제한 일반식 + 간헐적 단식으로 살 빼기 돌입.

남편의 기존 식습관

• 평소 과일과 과자는 거의 안먹고, 고기 위주 + 밥/면을 (많이) 먹었었다.
• 가끔 생각없이 설탕 든 탄산음료도 사마심.
• 술을 별로 안좋아한다지만, 지인과의 술자리도 잦았던듯. 
• 재택근무. 운동량 거의 없음.
• 가끔 밤 새고 아침에 죽 사먹고 들어와서 바로 자기도 함. (도른자..? ㄷㄷ..)

다이어트 계획

쉐이크를 먹지 않으니, 박용우 다이어트의 유지기 식단이라고 보면 될 것 같다?!ㅋ

• 기본 14시간 이상 공복 유지
• 하루 두 끼 섭취  (점심, 저녁. 저탄수 + 단백질 잘 챙겨먹기)
• 일주일에 2~3회 24시간 단식 실행 (저녁 식사후 다음 날 저녁식사때까지 금식).
• 밥/면/설탕 안먹기
• 일단 운동없이 식단조절만.

주요 식재료

• 소고기, 돼지고기, 닭고기, 새우, 생선
• 계란, 두부
• 채소 : 각종 버섯, 배추, 양파 정도
• 쌀밥은 주지 않음.
• 제로음료 (레몬맛, 유자맛, 라임맛)

 

다이어트 결과

• 키 172cm, 몸무게 98kg 이상 뚠뚠이에서 출발. 몸에 열이 많은 편 (= 빠른 대사? 빠른 감량 가능?)
• 처음 4주만에 8킬로 정도 감량.
• 일이 있어서 2주 정도 외식이 잦았으나, 탄수는 적게 먹으려고 노력했다고 함.
• 최종 : 한달 반 만에 9.5kg 감량해서 88.6kg 됨. (목표체중은 75kg이라고 함.)
  
  
• 아래는 스마트 체중계 결과 :
  아직도 뚠뚠이지만, 내장지방도 줄었다 나오고, 조금이나마 건강해진듯.

 

나나 남편이나, 아직 목표체중까지 멀었지만, 그래도 배고프지 않은 다이어트라 꾸준히 하면 목표달성이 가능할 것 같기도 하다. 건강을 위한 다이어트 화이팅!!