박용우 4주 루틴 다이어트 유지기
박용우 4주 루틴 (스위치온) 다이어트를 8주 (4주 * 2회) 한 후, 그다음 4주간 유지기를 가졌다. 중간에 무너지는 날도 몇 번 있었지만, 그래도 조금씩 감량 중인 것 같다. 아직도 과체중 상태이지만, 계속 이 식단으로 다이어트를 해나가려 한다.유지기 식단아침 쉐이크점심 : 저탄수 식사저녁 : 저탄수 식사주 24시간 단식 3회하루 최소 14시간 이상 공복 유지식재료 등단백질쉐이크 옵티멈뉴트리션 초코맛 (다 소진하면 아침에 수제 두유나 연두부/계란을 먹을까 함. 사놓은 대두 소진)야채 (배추, 버섯, 오이, 토마토 등), 배추김치육류 (닭고기, 소고기, 돼지고기)고등어, 새우계란, 두부, 치즈 등미주라토스트, 위트빅스 (다 먹으면 다음에는 잡곡 콩밥으로 탄수화물을 조금 채울 예정)소세지, 맛살 (가공..
2024. 8. 18.
